こんにちは！
クラシクです。
みなさんの周りでピラティスやっている方はいるでしょうか？
お客さんに聞くと
私の周りはいないです～と言われることが多く、まだまだ力不足を感じる今日この頃です。
今日はタイトルの通りピラティスあるあるです。
初心者さんのピラティスあるある
客「私ティラピス初めてなんです。ん？テラピスでしたっけ？」
私「どっちも違います～ ピラティスですよ～」
ティラミスに引っ張られ過ぎでは！？ｗｗ
私「そもそもピラティスっていうのは、ピラティスさんがリハビリ目的で始めたもので・・・」
客「ピラティスって人の名前なんですか！？」
これも結構あるやり取りですねｗ
「ピラティスって簡単にいうと筋トレですよね？」
筋肉を動かしているので大きな意味でいえば間違ってないかもしれませんが、正確に言えば筋トレではありません。
「正しく筋肉・関節を動かすエクササイズ」
「カラダを思った通りにコントロールするエクササイズ」です。
本来の人間なカラダの機能を取り戻していく感じです。
日常生活動作、立つ、座る、歩くといった動きをより効率的に、より安定的に行うといったところでしょうか。日常生活動作で筋トレしているという意識はないと思います。
「ピラティスってカラダが硬いとできないですよね？」
ピラティスというのは正しく筋肉や関節を動かすという目的があるので、柔軟性は必要ありません。
たしかに柔軟性のある方が、より多くのエクササイズが可能かもしれませんが、重要なのは正しく動かすという安定性の方です。カラダが柔らかくても、安定しないと効果が得られづらいものになります。
SNSの動画でも綺麗なお姉さま方が柔軟なカラダを使ってやっているので、「柔らかくなくちゃいけない」というイメージがついてるような感じでしょうか。
一生懸命になり過ぎて呼吸が止まってしまう
普段しない動きが多くどうしても力任せになってしまうことがあります。そんな時呼吸が止まりやすく、気分不快の原因になりかねません。ピラティスはあくまで「筋トレではなく筋肉のコントロール」なので、呼吸を意識的に、丁寧にすることが大切です。基本的には胸式呼吸といわれていますので、エクササイズ前に練習するといいと思います。
ただ実際やっている最中は胸式か腹式か分かんなくなっちゃいますよねｗ
無意識に運動した感、を求めすぎてしまい動きが大きく・速くなってしまう
どうしてもエクササイズの型、ポーズをしようとし過ぎて姿勢が崩れてしまう。無意識に「動かした感じ」を求めすぎてしまうことがあります。
動きが小さい、遅い＝間違っている、できていない
こんな感覚になるようです。
大事なのはコントロール、多岐にわたる細部の意識が必要になってきます。ゆっくりとできる範囲で動かしていきましょう。
私自身も恥ずかしながらピラティスを始めた頃こんな感じでした。
初めての方は参考になれば幸いです。
そんな初心者さんも大歓迎なクラシク
まずは体験レッスンから☆彡
お待ちしています。
