こんにちは！
クラシクです。
みなさんの周りでピラティスやっている人はいますか？ 流行ってますか？
最近は「流行ってるからやってみたい」という人も増えてきた印象です。
あとピラティスには効果がありすぎて欠点がない！とか、やらない理由がみつからない！という言葉を聞くことがあります。
果たして実際にそうなのか？
今日はピラティスのデメリットについてです。
ピラティスといっても、マットピラティス、マシンピラティス、プロップス等種類があるので、今日はマシンピラティスについてにします。
デメリットと聞くと悪い印象を与えてしまうかもしれませんが、物事には必ず良い面、悪い面が存在します。一般的に悪いて言われていることが自分にとってどうなのか？をしっかり考える必要がありますね。
そもそもピラティスといのは全身を満遍なく動かすことができる関節運動です。
効果は今までも述べてきた通り
大きくみると
姿勢改善、痛みの緩和、スタイルアップ、パフォーマンスアップなどです。
様々な効果が期待できる全身運動となっています。
次は私が感じるピラティスのデメリットについて
動きが複雑で難しい・・・意識することが多い・・・
人には約600個の筋肉があり、その中で約200個の筋肉が伸び縮みし体が動くと言われています。
ピラティスには自分のカラダを自分でコントロールするというテーマがあます。
動きにもよりますが、その200もの数の筋肉を意識的に動かすのは難しいのではないかと想像できます。頭ではわかっているけど動かせない・・・ということが多々あり、実際にお客さんも「簡単そうに見えて難しい」とお話されます。実際に正しくエクササイズが遂行されても、今までに動いたことのないような動きのため、出来ている実感がないとい人も少なくありません。
もちろんクラシクではお客さんに見合ったエクササイズを提供するので安心してレッスンを受けてください。
効果を実感しにくい
ピラティスには劇的な変化はありません。
インナーマッスルを意識させ動くことがあるので視覚的な変化が少なく、効果を実感しにくいということがあります。また疲労度や汗の量が多いのにもかかわらず、消費カロリーも150キロカロリー（1時間の運動で）程度です。
なので小さな変化に気づけるよう自分自身のカラダにちゃんとフォーカスすることが大切になってきます。
結果が出るまでに時間がかかる
効果を感じることでモチベーションの維持なども行えますが、効果が実感しにくいため途中で挫折する人も少なくありません。ピラティスには「たった1ヶ月だけで」！とかの効果はほぼありません。日々の積み重ねが必要になり、最低でも3か月必要だと言われています。ただこれも個人差や通う頻度によって変わります。目的にもよりますが私の感覚では半年くらいかかる印象です。
確かに1回のピラティスで変化は見られます。ただ、日常生活に戻ると直ぐに元のカラダに戻ってしまいます。一時的な変化は戻るのも早いと実感しています（ダイエットのリバウンドみたいな）。変化したカラダをどれだけ戻さずに継続して行えるかが大切になってきます。
SNSやメディア等で取り上げられているビフォー・アフターの写真、確かに変化がイメージしやすいですが、その写真と写真の間にはカラダに費やした沢山の時間がかかっていることを忘れてしまいそうです。
提供している場所が少ない、料金が高い
ピラティススタジオは増えてきていますが、ジムやヨガスタジオに比べたらまだまだ少ない印象です。
またマシンピラティスの料金設定も比較的高めです。より早く効果をより実感しようと週2、3回通うとなると、金額の方が気になって回数を減らしてしまう・・・ということも。
ピラティスを始める目的にもよりますが、まずは比較的料金が低めなグループレッスンを体験してみるのも1つの選択肢になります。
カラダへの自己投資としてどうなのか、しっかり判断して通えるといいですね。
他にもデメリットはありますが、大きなデメリットを挙げてみました。
ただ最初に記したように、どんなエクササイズにもデメリットはあります。
始める前にデメリットを知っておくと、カラダへの意識が高まりメリットを感じやすくなるのではないかと思います。
また、ピラティスはもともとリハビリが起源になっているので運動が苦手な方や年齢が高い方など、どんな方でも始めやすい運動となっております。
ピラティスを始めたいと思っている方の参考になれば幸いです。
逆にデメリットを知ってより興味を持ったという方！
まずは体験レッスンから☆彡
お待ちしております。
