こんにちは！
クラシクです
12月に入り一気に寒さが増し冬らしくなってきました。
冷え性の人は大変な季節です。寒い時こそカラダを動かして血流を良くしておきたいですね。ちなみに夏より冬の方が代謝が上がりやすいので、痩せたいと思う方にはオススメの季節です。
私がこんなことを言うのもおかしな話なんですが・・・
ピラティスを始めようと思ってもマンツーマンの料金が高くて躊躇したことはないでしょうか？
それか、いかに安いところを探しまくるか。結構当てはまる人も多いのではないかと思います。実際に通い始めて、本当はもっと通いたいけどお金の方が・・・となる人も少なくありません。
そんな人には自宅でも気軽のエクササイズが行えるようフォローしています。
ただ自宅でカラダ一つでやるのも限界あるし、何か楽しくないというか・・・物足りないというか・・・何かきっかけが欲しいという人にオススメしているのがストレッチポールです。
ストレッチポールとは円柱の棒状のやつ。名前は知らなくても見かけたことがある人もいると思います。
このアイテムがあるとエクササイズの幅も一気に広がり、ながら運動にも最適で簡単にできます。クラシクでは自宅での運動も継続して行えるよう、自宅トレの指導も行っております。
それではストレッチポールでどんな運動をすればいいの？
最初はポールの上で横になるだけでOKです。
習慣にして継続するという事が大事になってくるので、まずは乗ることから始めてみて下さい。
横になるだけでこんな沢山のメリットが！？
背骨が正しい位置の整い、猫背、反り腰など姿勢改善の効果が期待できる
横になると、頭、背中、骨盤を一直線上でしっかり支えてくれるので、筋肉が緩みやすくなり自然と姿勢が整いやすくなります。
筋肉が緩みリラックス効果がある
筋肉が緩むこと呼吸がしやすくなりリラックス状態が作りやすくなります。
胸が開きやすくなり呼吸がしやすくなる
背骨が正しい位置になることで圧迫された内臓も正しい位置に整いやすくなります。そうすると呼吸がしやすい状態（副交感神経優位）となり、よりリラックスした状態に導きます。睡眠の質が気になる方は寝る前の使用をオススメします。
頭とカラダの位置関係が整い肩こり、首こりに効果的である
肩こりや首コリは頭とカラダの位置関係が崩れることで一定の筋肉に負担がかかることで生じます。筋肉が硬くなると血流も悪くなり、よりコリや痛みを感じやすくなります。
カラダが動きやすくなり、いい意味でカラダが疲れやすくなり睡眠の改善につながる
先ほども述べたようにリラックス効果が得られるので寝つきがよくなり睡眠の質の改善効果が期待できます。また筋肉もバランスよく使用することができ、心地よい疲れにて眠りも良くなります。
姿勢が整うと筋肉がバランスよく使用されダイエット効果が期待できる（＋簡単な運動で）
ポール上に横になるだけでは難しいですが、＋簡単な運動をすることで代謝の改善につながり痩せ体質に繋げることができます。
いかがですか？
以上の効果だけでもストレッチポールに乗る価値はあるのではないかと思います。
個人的には重い腰を上げて準備することなく気軽に使用できることが最大のメリットだと感じています。
いきなりストレッチポールでピラティスとなるとハードルが高くなってしまうので、ストレッチポールに乗ってゴロゴロしてみる・・・。
一度試してみて下さい。
いやいや、ストレッチポールに乗るだけでなく他のエクササイズも知りたい！という方、まずは体験レッスンから☆彡
お待ちしています。
