こんにちは！
クラシクです。
今年一番の最強寒波が来ておりますが、どうお過ごしでしょうか。
早く寒い冬が終わって欲しいと思う今日この頃です。
さて
クラシクでは必ずレッスン前に5～10分程度お客さんとお話しする時間を設けており、日常の過ごし方やどんな自主トレをしたか、体の現状について確認しています。
その中でよく話題になるのが
運動の習慣化
ありがたいことにピラティスをきっかけに健康や運動に興味を持ち始めて、習慣にしたいという人が増えてきています。
しかし
皆さん声を揃えて言うことが
やろうとは思っているのんですが・・・
3日間は頑張れたんですが・・・
など
なかなか始められなかったり、始めたとしても続かないという話になります。
そして結局私は出来ない人間なんだ・・・と言って習慣にできないのが現状となっています。
気持ちがあるのにできない。
「単順にレッスンの回数を増やす」
こうなれば強制力もあるし、私的にも嬉しい限りです！ｗ
ですがこれではお金もかかってしまうし、気軽に継続できない・・・
できれば気軽に自宅でというのがベストだと思います。
私がカウンセリング中に習慣化のアドバイスをさせてもらう中で、お客さんの一番継続率が高かった方法をお話します。
それが
「生活習慣とセットにする」と「短時間でも数回でもＯＫ」です。
これがお話を聞く中で一番継続できています。
ちゃんと時間を取って、さらに意気込んで、いざ「やろう」とすると続きません。
「やろう」と思えば思う程続きません。
不思議ですよねｗ
私自身もその一人でした。
なので生活習慣とセットにして、流れ作業的に行います。
主な生活習慣といえば
食事をする
トイレに行く
お風呂に入る
テレビを見る
寝る
などなど
人によっては他にも必ず毎日やっていることがあると思います。
また、ほとんどの人がこの習慣に対して「やろう」と意気込んでないし、自然にやってることだと思います。
自然にやっていることに組み込むことで習慣にしやすくなってきます。
例えば
・歯を磨きながら足にボールを挟んで潰してみる
・皿洗いをしながら踵の上げ下げをする
・入浴中に簡単な体操をする
・トイレに立ったついでに数回スクワットする
・階段で2階に上がる時に大股で意識しながら登ってみる
・寝る前に横になったまま簡単なストレッチをする
などなど
他にも沢山の組み合わせができそうですよね。
そして
これらの運動を短時間、数回でも行うと
「私は運動をやっている」と自然に思うようになり、継続しやすいと言われています。
できそうな感じしませんか？
ちゃんとやろうとすると続かなくなる。
まずは楽な気持ちで1分から1回からでも生活習慣とセットにしてみていかがでしょうか？
運動習慣化のきっかけになるのではないかと思います。
いやいや、そんなことより私はレッスンに沢山通いたい！という方
まずは体験レッスンから☆彡
お待ちしています。
