こんにちは！
クラシクです。
痩せたいですか？の問いに「はい！」と答える人がほとんどで、「できれば痩せたい」も含めると9割近くの人が痩せたいと思っているのではないかと思います。
ピラティスを始める理由でダイエットしたい、痩せたいという人も多くみられるようになっています。
ダイエット希望の人に必ず伝えることがあります。
それは
・ピラティスだけでは痩せず、必ず食事のコントロールが必要になってくこと。
・ピラティスを1時間頑張って、オニギリ1個分の消費カロリーしかないこと。
・ちゃんとした明確な理由、なぜ痩せたいか？の目的がはっきりしないと続かないこと。
・痩せるのではなく痩せ体質を作るのが目的なので、長期間続けないこと効果が出ないこと。
これらを伝えています。
そうすると皆さん表情が曇りますｗ
ただピラティスと何かをするだけで痩せやすくなります。
その中の一つにアルコールとの付き合い方があります。
痩せたいという人でアルコールを頻繁に摂取している人は参考にしてみて下さい。
アルコールで太るメカニズムを知ることで付き合いやすくなるのではないかと思います。
飲酒によって脂肪、体重が増えるメカニズムについて
飲酒はストレス解消やコミュニケーションのツールとして必要な存在になっており、特に現代はストレス社会、お酒を飲まないとやってられない、お酒がないと眠れないという人も多いのではないでしょうか。好きだから飲むというより、嫌なことを忘れるとかネガティブ要素で飲む人も多いように思います。飲み方によってダイエットの大敵になるので、正しい付き合いをしていきたいものです。
アルコールは1gあたり7.1kcalといわれています。
ちなみに耐水化物が1gあたり4kcal、脂肪が9kcalです。
意外に多いですよね？
よくアルコールでも0kcalと表記がありますが、「100mℓあたり5kcal未満」であれば表記しなくてもいいという方法律があるのでお気をつけて下さい。
アルコールにもカロリーはあります。ただ栄養素は0です。全くありません。
栄養素が0＝カロリーがない
と思われている人も多いようなのでおい気をつけください。
まず第一にアルコールは体にとって有害だということ。
このアルコールを肝臓がアセトアルデヒドという物質に分解してくれるわけですが、アルコールは体にとって有害なためこの解毒処理を最優先事項として行わなければなりません。
なのでアルコールを摂取している間、肝臓は忙しく解毒作用に追われることで、通常行わなければならない代謝作用（脂質分解）が一時的に止まってしまうことになります。
結果、中性脂肪の合成が促進、太りやすくなってしまう。
尚且つアルコール摂取によって摂食中枢が麻痺し食欲が過剰になることで摂取カロリーの増加、また脂っこくカロリーの高いおつまみが欲しくなり、自然とカロリーも高くなります。
これが継続的に行われていくと痩せづらく太ってしまう、ということになります。
アルコールが直接体脂肪になるわけではありませんが、肝臓に大きな負担がかかることで様々な弊害が生じ、太りやすくなってしまうということを覚えておきましょう。
以上が簡単なメカニズムになりますが、メカニズムを知ることでアルコール摂取に多少制限をかけれるようになるのではないかと思います。
ただ禁酒によるストレスもありますので、計画的にコントロールするようにしましょう。
クラシクではピラティスだけでなく、ちょっとした健康情報の提供も行っています。
正しい情報を得ることで、より健康的に過ごすことが可能です。
健康的に過ごしたい方
まずは体験レッスンから☆彡
お待ちしております。
